Ejercicios de yoga después del embarazo | Yoga Exercises after Pregnancy - Losing Weight , Tone Up Stomach and Diet Tips in Spanish
Yoga addresses physical, mental, and emotional health, and that's why it is one of the best forms of exercise for new mothers. Yoga is gentle in that it doesn't require fast, jarring movements like other exercise programs, and it can be adapted to people of any age, and any stage of physical fitness. A new mother whose body is still recovering from pregnancy and childbirth benefits greatly from the calm and nurturing environment of the yoga class. Having a brand new baby can be mentally and emotionally exhausting, and the breathing and meditation techniques used in yoga classes improve mental resilience and can be used at any time when stress seems to get out of control. Yoga's effects on the body are also noteworthy. It not only improves the flexibility of the body, but also strengthens muscles, many of which may have relaxed or atrophied during latter stages of pregnancy. Many poses specifically improve the strength of the pelvic floor muscles, which are severely taxed during pregnancy and childbirth. Becoming attuned to a post-pregnancy body makes the new mother aware of what her strengths and weaknesses are, and helps empower her for this new and exciting stage of life. As yoga helps a new mother regain her figure, it also helps her have the emotional tools to gain confidence in her role as a mother. Yoga is not about competitiveness or trying to be "the best" at something, and that makes yoga classes a peaceful, supportive environment in which the new mother may regain her strength and fitness.
Yoga se ocupa de la salud física , mental y emocional, y es por eso que es una de las mejores formas de ejercicio para las nuevas madres. El yoga es suave , ya que no requiere ayuno , discordante movimientos como otros programas de ejercicios , y se puede adaptar a personas de cualquier edad y cualquier etapa de la aptitud física. Una nueva madre , cuyo cuerpo todavía se está recuperando de embarazo y el parto se beneficia enormemente de la calma y el ambiente de la clase de yoga enriquecedor. Tener un bebé nuevo puede ser mental y emocionalmente agotador, y las técnicas de respiración y meditación se utilizan en las clases de yoga mejorar la resistencia mental y puede ser utilizado en cualquier momento en que el estrés parece salirse de control . Efectos del yoga en el cuerpo también son dignos de mención . No sólo mejora la flexibilidad del cuerpo, sino que también fortalece los músculos , muchos de los cuales pueden haber relajado o atrofiado durante estas últimas etapas del embarazo. Muchas poses de mejorar específicamente la fuerza de los músculos del suelo pélvico , que están severamente gravados durante el embarazo y el parto. Convertirse en sintonía con un cuerpo después del embarazo hace que la nueva madre al tanto de lo que sus fuerzas y debilidades , y ayuda a empoderar a ella por esta nueva y emocionante etapa de la vida . Como el yoga ayuda a una nueva madre a recuperar su figura , sino que también le ayuda a tener las herramientas emocionales para ganar confianza en su papel como madre. El yoga no es un asunto de competitividad o tratando de ser "el mejor " en algo, y eso hace que las clases de yoga un ambiente de paz y de apoyo en el que la nueva madre puede recuperar su fuerza y condición física .
